Här följer några tips
- Ha en bra stol där du sitter rakt. Komplettera gärna med en kudde eller dyna i svanken.
- Kontrollera att du har sänkta axlar och armbågarna i 90 grader.
- Sitt med rak nacke (ingen gamnacke). Övre kanten på skärmen skall vara i jämnhöjd med ögonen.
- Sitt med 90 grader i höfterna.
- Dra ner persienner om du har motljus. eller flytta dig så ljuset kommer från sidan istället.
- Gå upp och sträck på benen varje halvtimme eller gå omkring några steg.
- Tillbringa minst 20 minuter ute på morgonen för att bli exponerad för ljus.
- Gör lite träning innan lunch, t ex 5 ryggböjningar bakåt i stående med händerna i ryggen, samtidigt som du också böjer nacken bakåt, 5 armhävningar mot skrivbordet, 5 utfall med med benen åt varje sida, 5 djupa knäböjningar.
Här kommer en länk till en sevärd film om hemarbete från Institutet för stressmedicin: https://www.facebook.com/Institutetforstressmedicin/videos/3139158486129341/?sfnsn=mo&d=n&vh=e